białka jaj

[...] banerek sfd.png Sobota – 13.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta płatki 100g 3 białka jaj 150g chleba 100g wędliny ryz100g z piersią 100g ziemniaki 50g ryż 50g 100g piersi 200g twarogu Suplementacja: (rano) witaminy (przed treningiem) 5g mono (po [...]

[...] a więc na początek: Białko - 2,5g na kg masy ciała WW - 3,5g na kg masy ciała Tłuszcz - 0,5g na kg masy ciała Białko: PIERŚ z Kurczaka/indyka, chuda wołowina, białka jaj, odzywka białkowa, Ryby. WW: w twoim przypadku tylko i wyłącznie WW złożone tj: Ryż brązowy/dziki kasza gryczana/jęczmienna, makaron Durum/razowy PŁATKI OWSIANE [...]

Co do żółtek,to od jutra będzie zaopatrzenie w białka jaj w płynie,więc nie będzie problemu z żółtkami :-P Do omletów już kupiłem Waldeny,masło orzechowe i syrop do naleśników,zobaczymy jak wypadną :-) Zmieniony przez - Osaaa w dniu 2014-11-17 23:49:24

Gdzie białka jaj ogarnąłeś :)? Cukiernia czy http://panoramafirm.pl/mazowieckie,otwocki,karczew,buczka,30/bielski_janusz_artykuly_spozywcze-kmoch_suk.html czy co innego :D?

Rafał mogę Cię tylko zapewnić,że wstydu Ci nie przyniosę ;-) Tymczasem odliczam godziny do końca pracy,i jedziemy na trening klatki. I dotarły białka jaj,w końcu skończy się zabawa z jajkami %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fd8c9795bf9443b9bacb9eef885f7df.jpg Zmieniony przez - Osaaa w dniu 2014-11-18 14:58:21

Ja jedynie mrożoną jadłem z tego co pamiętam, to zła nie jest :D niektórym po prostu nie pasuje jej zapach i się tego nei zmieni xD kurde, ja próbowałem zamówić białka jaj, ale wszyscy po kolei mi odpisali/odpowiedzieli, że nie ma takiej możliwości, bo transport musi się odbyć w temperaturze okło 0 stopni ;/

[...] kosztuje 3. Mięso piersi kurczaka gotowane 100g Warzywa garść orzechów włoskich 50g kaszy gryczanej 4.(przed treningowy) 50g ryżu brązowego 150g mięsa z piersi kurczaka gotowanej Warzywa 5.( po treningu ) 50g ryżu białego 150g mięsa z piersi kurczaka gotowanej 6. (kolacja) 4 białka jaj+warzywa Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-05-02 09:27:10

15 Dzień (Redukcji) DIETA 1. Omelt (płatki, białka jaj, żurawina, jabłko, oliwa z oliwek) 2. spaghetti (makaron, kurczak, pomidory z puszki) 3. ryż brązowy, kurczak, pomidory z puszki, oliwa 4. ryż brązowy, kurczak,pomidory z puszki, oliwa 5. spaghetti (makaron/ryż, kurczak,pomidory z puszki, oliwa) 6. 40 gram białka whey c6 + 20gram orzechów [...]

Wyszło nawet idealne :D Białka jaj ubilam , do ubitych dodałam żółtka , proszek do pieczenia , cynamon , odżywkę , mąkę , aromat waniliowy , miód i jabłka :) piekłam ok 40min w 200stopniach :) No i pudła na jutro i piątek Przedtreningowy -omlet owsiany Makaron z klopsami z cukinią i marchewką , pieczone pomidory z oliwą Pieczone ziemniaki , [...]

Wyszło nawet idealne :D Białka jaj ubilam , do ubitych dodałam żółtka , proszek do pieczenia , cynamon , odżywkę , mąkę , aromat waniliowy , miód i jabłka :) piekłam ok 40min w 200stopniach :) jaką mąkę dajesz? Pszenną:) ale pewnie z jakąś pełnoziarnistą by wyszło nie wiem jak z kokosową czy jakaś ryżowa bo dawno nie używałam

[...] 250g Słonecznik, nasiona 50g B - 30 T - 26 WW - 64 609kcal rodzynki do usunięcia, za dużo, za wysokie IG. Brak ww złożonych, owsiane daj, mleko? IMO wyrzucić, dać białka jaj i zrobić placek owsiany z warzywami ew suszonymi figami, morelami. II posiłek Ser twarogowy chudy - 100g Jogurt naturalny - 200g Słonecznik nasiona - 50g B - [...]

[...] czyli może to być 100-150g ryżu, płatków owsianych, makaronu, od biedy chleba. Dokładna ilość produktu zależy od zawartości węglow. Po drugie coś co zawiera 20-30g białka a więc pierś, ryba, białka jaj, twarożek itd. Co jeszcze będzie w Twoim posiłku, czy to będzie banan czy rodzynki czy surówka czy marchewka czy mleko to już Twoja [...]

Gratulacje! 11kg extra wynik! jezli chodzi o diete to: 8:00 cztery białka jaj i kromka pieczywa tostowego + owoc (daj z zoltkami, tluszcz z rana sie przyda, chleb tostowy zamien na pieczywo ciemne, i znowu dla alternatywy polecam owisane) 11:00 shake białkowy +owoc (dodalbym jakies tluszcze, oliwa z oliwek lub orzechy, owoc zamienil na warzywa) [...]

Pierwszy trening wlasciwy. Dzis biceps i triceps: Biceps: Naprzemianstronne zginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12x10 10x10 8x12 8x12 Zginanie ramion ze sztangą prostą trzymaną podchwytem w pozycji stojącej 12x20 10x23 8x25 8x25 Zginanie ramion ze sztangą łamaną na „modlitewniku” (nachwyt) 10x15 10x17 10x20 Triceps: [...]

Dzien 4 (6/10/09) Trening Wypychanie ciezaru na sownicy (80x12 105x12 105x12) Wspecia na palce siedzac na maszynie (40x12 52x12 52x12) Przyciganie drazka na wyciagu gornym do klatki (40x12 50x12 50x12) Sztanga na lawce poziomej (12x50 12x55 12x55) Wyciskanie sztangielek sprzed klatki piersiowej z obrotem nadgarstkow (8x12 10x12) Pompki na [...]

Marta miałam podobną wizje @@-) Dobrze, że przeszło :-D 2.10 środa dzień 36 (57) (zostało 4 dni) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Pomachałam troche ;-) 1a. Przysiad sumo 6x15 1b. uginanie z gumą 6x15 2a. wyciskanie hantli na płaskiej 6x15 2b. przyciąganie gumy do brzucha 6x15 3a. wyciskanie siedząc 6x20 3b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 [...]

Ode mnie dwa wypieki :) Od razu róbcie większe porcje!!! :) 1. Ciacho KRÓWKA składniki: 2 białka jaj 3 łyżki otrębów łyżka kakao niskotłuszczowego pół avocado 150 g mielonego twarożku 3 łyżeczki żelatyny, chlust mleka do rozpuszczenia jej miarka białka- u mnie karmel pół łyżeczki proszku do pieczenia przygotowanie: 1. Polewa: Awokado miksujemy z [...]

Kolejny wypiek: Pieczony sernik z galaretką i malinami a'la na zimno składniki: 2 białka jaj 200g twarogu, u mnie chudy garść malin 2 torebki herbaty, u mnie borówkowa i malinowa miarka białka,u mnie śmietankowe pół łyżeczki proszku do pieczenia szklanka wody 2 łyżeczki żelatyny przygotowanie: 1. Białka ubijamy,mieszamy z proszkiem do pieczenia, [...]

400g owsianych+400g mleka+białka jaj+banany z 2+troszkę miodu, daktyle itp. tak to widzę. mega zwała, można jeść bez przerwy jeszcze do tego rozpuszczona czekolada deserowa @@-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-17 22:36:39

Mam 15 lat mam problem z ułożeniem diety,ale wiem na pewno że brakuje u Ciebie białka... dodaj na 100% jajka pierś z kurczaka/schabowy chleb zamień na pełnoziarnisty.Przydałby się także tłuszcz taki jak oliwa z oliwek oraz Omega3 Tu masz przykładową diety na Twoją wagę: Przykładowa dieta masowa przy wadze 70kg. - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała [...]